La calistenia, también conocida como street workout es un juego que se practica en todos los países del mundo, debido a su fácil ejecución por niños y adultos, se enfoca principalmente en utilizar el propio peso corporal y eso hace que su implementación en cualquier parque infantil sea bastante sencillo, la calistenia fortalece principalmente los músculos del abdomen, piernas y brazos.
El juego de calistenia debe ser practicado de manera constante y periódica, para que cumpla con sus bondades, entre las cuales se encuentran el mejoramiento del rendimiento físico, la ejercitación del sistema muscular y evitar acumulación de lípidos en el sistema cardiovascular.
Aumento de la fuerza funcional
La calistenia trabaja con el peso corporal, lo que mejora la fuerza funcional y la capacidad de movimiento en la vida diaria, reduciendo el riesgo de lesiones.
Mejora la movilidad y la flexibilidad
Los ejercicios de calistenia requieren un amplio rango de movimiento, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y movilidad articular, evitando rigidez y dolores musculares.
Desarrollo del control corporal
Movimientos como las dominadas, flexiones y planchas enseñan a controlar el cuerpo con precisión, mejorando la coordinación y el equilibrio.
Quema de grasa y mejora de la composición corporal
Al combinar fuerza con resistencia, la calistenia es altamente efectiva para quemar calorías, reducir grasa corporal y desarrollar un físico atlético.
No requiere equipamiento costoso
Uno de los mayores beneficios es que se puede hacer en cualquier lugar sin necesidad de pesas o máquinas, lo que la hace accesible para todos.
Fortalecimiento del core y estabilidad
Ejercicios como los fondos, planchas y abdominales isométricos fortalecen el núcleo, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de dolores lumbares.
Beneficios cardiovasculares
Al incluir ejercicios dinámicos como burpees y saltos, se eleva el ritmo cardíaco, fortaleciendo el sistema cardiovascular y mejorando la resistencia.
Aumento de la resistencia muscular
Al realizar repeticiones altas y mantener tensión en los músculos, la calistenia mejora la resistencia, permitiéndote entrenar más tiempo sin fatiga.
Estimulación de la producción de hormonas anabólicas
El ejercicio físico estimula la liberación de testosterona y hormona del crecimiento, esenciales para el desarrollo muscular y la recuperación.
Reducción del estrés y mejora del bienestar mental
El entrenamiento libera endorfinas, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo. Además, el desafío de superar movimientos difíciles refuerza la confianza y la disciplina.