Precaución de molestias y golpes generados por el ejercicio físico

Es muy importante mantener una buena rutina de ejercicios, pero a veces, se generan golpes y laceraciones relacionados a él, en éste post te vamos a enumerar algunas complicaciones que se pueden dar en el momento de ejercitarnos, tanto niños, adolescentes y adultos, ya que todos estamos expuestos

Sabemos que realizar ejercicio muscular y cardiovascular con regularidad es de suma importancia, en ello encontramos excelentes resultados para nuestra salud, que incluyen entre otros:

Tener mas energia

Manejar fácilmente el estrés y el sueño profundo y reparador

Mejor control del peso

Mejor estado físico y mental.

Bondades del ejercicio físico

El ejercicio físico puede reducir el riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad. El ejercicio físico puede aumentar la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio de los músculos. Para aumentar nuestro rendimiento físico, todas las partes de nuestro cuerpo deben estar en óptimas condiciones y trabajar juntas.

Problemas que puede generar un ejercicio físico incorrecto

Los beneficios del deporte son amplios y es altamente necesario para todas las personas de todas las edades, pero ello conlleva también a tomar muchas medidas de protección, cuándo el ejercicio se practica de manera intensiva o el deporte se torna a modo competición, por ejemplo en los torneos de fútbol o baloncesto entre equipos de barrios o comunidades cercanas.

Algunos estudios afirman que más de un tercio de las lesiones deportivas ocurren en jóvenes que practican algún deporte de manera periódica, y la incidencia es un 25% mayor en hombres que en mujeres.

¿Cuáles son los tipos más comunes de lesiones deportivas?

Traumatismo: es el resultado de un golpe en el músculo contraído. Se manifiesta como dolor muscular localizado en los impactos, hinchazón y hematomas.

Espasmos: Los espasmos son contorsiones dolorosas, involuntarias y de corta duración de uno o más músculos. Puede ocurrir en reposo o en condiciones de trabajo. Suele ser un signo de cansancio.

Estiramiento: Es un alargado traumático del músculo. El estiramiento ocurre cuando un músculo se estira en su límite de extensión o porque la contracción del músculo es demasiado fuerte.

Descomposturas: un esguince es el estiramiento o desgarro de uno o más ligamentos, ocurre con mayor frecuencia en el tobillo.

Tendinitis: es una lesión que afecta músculos y tendones, debido a la actividad excesiva, ocurre con mayor frecuencia en los hombros del manguito rotador.

Hinchazón de la parte superior: la inflamación de la parte superior es un dolor en el codo causado por el ejercicio repetido.

La tensión muscular o la movilidad articular débil pueden dificultar el ejercicio, reducir la intensidad, ralentizar los reflejos, reducir la resistencia, causar inestabilidad y afectar la coordinación.

RECOMENDACIONES

Beba una pequeña de agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación, su consumo ayuda a conservar la circulación sanguínea adecuada y a las fibras musculares a mantenerse con energía estable.

Después de hacer ejercicio, por lo general, se siente fatiga muscular en un plazo de 20 a 40 horas. Después, si el dolor persiste, puede ser importante revisar la parte del cuerpo o ir a un médico.

Si llegase a necesitar la atención de un médico, el deberá  detectar, corregir y prevenir la aparición de limitación articular y tensión muscular. El tratamiento tiene como objetivo restaurar la movilidad articular, la flexibilidad muscular y reducir la inflamación. Por tanto, se reduce el dolor.  Las recomendaciones del médico pueden incluir sugerencias para el fortalecimiento muscular, cambios de postura y hábitos generales.

Hay muchas formas de ponerte en forma. ya sea en casa o en el gimnasio al aire libre, es importante conservar una cierta cantidad de tiempo de descanso entre ejercicios y mantener el descanso para restaurar la salud de tu cuerpo y también el de tus hijos, es importante salir a  jugar al aire libre con los niños y que tanto ellos como tú se puedan ejercitar juntos.

Nuestros consejos, soluciones y recomendaciones

En ARMAN parques infantiles también contamos con máquinas biosaludables para adultos, diseñadas con todas las medidas de protección necesarias y centrándonos en que cada uno de nuestros productos cumplan con los requerimientos de seguridad y protección, para evitar todo esos tipos de golpes y afectaciones que pueden provocar una incorrecta utilización o un mal diseño ergonómico, pero gracias a que somos fabricantes, podemos desarrollar a la medida todo tipo de máquina de fitness para cualquier edad y condición física, si se tratase de implementaciones individuales