¿Por qué es importante garantizar un buen cuidado nutricional de sus hijos? Bueno, el desarrollo óseo en los niños ocurre cuando hay un suministro adecuado de nutrientes; sin embargo, no se conocen los nutrientes exactos responsables de este proceso.
La cantidad diaria recomendada (CDR) de fluoruro para los niños en bebidas embotelladas es de 0,7 mg/L. recientemente, la Asociación Dental Americana (ADA) recomendó que esta concentración máxima se redujera a 0,3 mg/L.
La disminución en el consumo de flúor permite una mayor libertad en los alimentos, medicamentos y cosméticos que pueden interactuar con el flúor y causar problemas para la salud de los niños.
Como se definió anteriormente, no ha habido ninguna investigación exhaustiva de la relación entre el consumo de flúor y el crecimiento de los niños; sin embargo, hay algunas pistas de que esta relación existe; uno de estos indicios es el hecho de que muchas personas tienden a tener infecciones orales por comer demasiada comida chatarra, refrescos, dulces…
En los niños especialmente, la comida chatarra puede afectar negativamente el crecimiento; un estudio reciente de Suecia concluyó que los niños que cunsumían mucha comida chatarra tenían probabilidades de tener un IQs más bajo y menor nivel de buena salud que los niños que hacían dietas equilibradas.
Otra sugerencia a tener en cuenta es el impacto de la comida chatarra en el aumento de peso, muchos de los estudios han encontrado que el crecimiento de los niños está influenciado por su dieta, ya que aumentan de peso debido a los alimentos grasos y no hay suficientes alimentos saludables; éste enfoque poco saludable para el aumento de peso es una razón por la que todos debemos vigilar nuestros hábitos dietéticos.
No solo afecta negativamente el crecimiento de los niños, sino que también puede conducir a problemas de salud graves como la hiperactividad y la depresión en una vida posterior; al eliminar la comida chatarra, podemos garantizar una mejor salud para nuestros hijos en el futuro.
La vitamina D es un nutriente importante para la salud de los huesos y los dientes, los niños necesitan una cantidad razonable cada día, para ayudar con la densidad ósea, sin embargo, gran parte de la cantidad diaria recomendada proviene de fuentes de alimentos que no son naturales, como la carne, la leche y el queso, la mejor fuente de vitamina D para los niños serían los alimentos fortificados con vitamina D, como huevos, mantequilla, atún, salmón y varios tipos de grasas vegetales.
Comer demasiados alimentos azucarados es otro consejo que debemos tener en cuenta; los alimentos procesados como pasteles, galletas, dulces o refrescos están cargados de jarabe de maíz de alta fructosa y azúcar, que son una de las principales causas de osteoporosis.
Esta combinación dañina puede causar una abundancia de ácidos que se acumulan en el cuerpo y eventualmente puede conducir a la pérdida de calcio en los huesos, una vez más, la mejor manera de combatir esto es comer un montón de frutas y verduras, así como proteínas magras.
No olvide la actividad física
Un último consejo para el desarrollo óseo en los niños es mantenerse activos, durante los primeros años de la infancia, los niños generalmente tienen mucha energía para quemar, si dejas que se sienten todo el día a jugar videojuegos, estás negando a tus hijos el tipo de ejercicio que les ayuda a desarrollar huesos fuertes y a desarrollar sus músculos, la masa ósea puede reducirse con la edad, por lo que es esencial que los niños hagan ejercicio vigoroso diariamente.
