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Como ayudan los deportes a controlar la hiperactividad en los niños

Todos hemos escuchado  frases como ¡quédate quieto! o ¡Escúchame!, especialmente de los padres a los hijos que están jugando alrededor, muchos son desobedientes o a veces actúan precipitadamente, además, algunos niños están inquietos o hablan constantemente.

Esto no es inusual, sin embargo, si éste comportamiento se hace persistente y trae problemas graves, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad – TDAH para abreviar – puede estar presente;  esto es lo que es el TDAH o hiperactividad.

Que es ésta enfermedad?

El TDAH es una enfermedad mental común, por lo general, permanece de por vida y puede ser muy estresante.

Signos

La enfermedad puede tener diferentes signos: falta de atención, actividad excesiva e impulsividad, con el TDAH, estos exceden un nivel normal.

Tratamiento

El tratamiento incluye procedimientos para los afectados, padres, educadores y maestros.

Estos incluyen: consejería y educación, capacitación, psicoterapia y medicación, junto con su médico o psicoterapeuta decida qué tratamiento es el mejor para su hijo o para usted mismo.

Frecuencia y causa

El TDAH es una enfermedad mental que comienza en la infancia: alrededor de 6 de cada 100 niños en Colombia están afectados, los síntomas pueden disminuir o cambiar con el envejecimiento, pero a menudo no desaparecen por completo: alrededor de 50 a 80 de cada 100 niños y adolescentes con TDAH todavía tienen que lidiar con él, después de ser adultos.

Hay muchas causas de TDAH. Sin embargo, todavía no se entiende completamente cómo sucede esto, los expertos asumen que sobre todo las disposiciones hereditarias y las influencias del ambiente contribuyen a esto.

¿Qué se entiende exactamente por TDAH?

Los niños y personas con TDAH a menudo se destacan en comparación con sus compañeros. Porque su comportamiento y falta de atención siempre van mucho más allá de lo «normal, esto puede dar lugar dificultades, por ejemplo, en la familia, en la escuela o en el trabajo, además, la enfermedad puede tensar a todos los implicados –los afectados, padres, educadores, profesores y compañeros de trabajo.

Las tres características principales son: 

Falta de atención: Los niños con TDAH, por ejemplo, se distraen fácilmente, pierden rápidamente el deseo de hacer una actividad, a menudo son despistados o apenas pueden seguir explicaciones.

Inquietud: Los niños afectados a menudo tienen problemas para quedarse quietos, entre otras cosas, esto puede llevar a que simplemente se levanten en el aula o se suban a sillas y mesas.

Impulsividad: Debido a la enfermedad, los niños a menudo reaccionan de manera incontrolable y muy espontánea, por ejemplo, constantemente estallan con la respuesta a una pregunta antes de que se termine, además, a menudo les resulta difícil esperar. 

Los expertos hablan de TDAH sólo si se cumplen los criterios científicos, debe cumplirse lo siguiente: 

Hay un número mínimo de signos de las áreas de falta de atención, inquietud e impulsividad. Estos duran al menos 6 meses.

Los problemas comenzaron antes de los 7 años.

Los casos de hiperactividad aparecen en varias situaciones, como en casa y en la escuela o en el trabajo.

Los niños y personas afectadas pueden ser aislados e insoportables, por lo tanto, están limitados en la vida cotidiana.

No hay otras enfermedades mentales que expliquen el comportamiento.

¿Cómo se detecta el TDAH?

Un punto de contacto es una práctica médica o psicoterapéutica, en primer lugar, se produce una conversación, por ejemplo, se trata de qué signos de TDAH ocurren y qué tan fuertes son, la historia de su vida, los problemas en la escuela o en el trabajo, así como otras enfermedades también se discuten.

Si los niños se ven afectados, los padres, educadores o maestros pueden proporcionar información importante. Por lo tanto, también deben ser consultados. 

Se añaden exámenes físicos para descartar otras enfermedades, las pruebas para medir la atención, por ejemplo, o los cuestionarios pueden proporcionar más pistas.

¿Cómo es el tratamiento?

Los expertos recomiendan un tratamiento que consta de varios componentes,

los más Importantes son: 

Asesoramiento: Al principio, los afectados, los padres, los jardines infantiles y las escuelas deben recibir y entregar  información completa, es necesario conocer si existe la enfermedad y esto ayuda a lidiar mejor con el TDAH.

Formación de padres, educadores o maestros: Aquí se aprende a entender y ayudar a los niños y jóvenes afectados, hay entrenamientos individuales y grupales.

Terapia conductual: aquí, los enfermos y sus familias pueden aprender técnicas para controlar el comportamiento y así cambiarlo, esto debería ayudar a dominar mejor la vida cotidiana.

Medicamentos: si el diagnóstico es seguro, se pueden usar bajo ciertas condiciones, los chequeos regulares son importantes durante el tratamiento. como drogas, los llamados estimulantes, así como los ingredientes activos atomoxetina y guanfacina entran en cuestión. El remedio más conocido para el TDAH es el metilfenidato, Es uno de los estimulantes, pero puede ser mal utilizado como un estimulante.

Todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios, como pérdida de apetito, pérdida de peso, somnolencia o fluctuaciones en la presión arterial. 

Como regla general, el tratamiento se lleva a cabo de forma ambulatoria.

Qué procedimientos son correctos en su situación, depende principalmente de la gravedad de la enfermedad y la edad del niño o la persona o afectada.

Sus necesidades y circunstancias también juegan un papel importante, el asesoramiento, la capacitación y la psicoterapia, deben ofrecerse especialmente para los niños antes de los 6 años o para el TDAH leve, para el TDAH grave, la medicación es el principal método de tratamiento.

Lo que puedes hacer tú mismo

Tal vez usted tiene preocupaciones acerca de un método de tratamiento propuesto o está pensando en otros procedimientos; no tenga miedo de ponerse en contacto con su equipo de tratamiento al respecto.

En casos individuales, puede ser útil evitar alimentos con colores artificiales u otros aditivos alimentarios, ciertos alimentos, como la harina de trigo o los cítricos, también pueden afectar potencialmente los síntomas del TDAH; un diario de alimentos puede ayudar a averiguarlo, hable con su médico y obtenga asesoramiento.

Para aquellos niños con hiperactividad, es de carácter fundamental, llevarlos a hacer deporte en los parques infantiles, hacer que jueguen en los columpios, rodaderos, calistenias street workout y que practiquen deportes como fútbol o basquetbol, esto hace que ellos quemen energía y cuándo lleguen  a la casa o la escuela, se sientan más cansados y puedan estar más tranquilos.

Consejos de seguridad para proteger los niños contra insectos

Cuándo planee con los niños una salida de paseo o caminata al parque infantil, es muy importante que tenga en cuenta que existen mosquitos, zancudos, polillas y otros insectos, que pueden picarlos y producirles hinchazón, fiebre y hay algunos insectos como arañas y avispas que pueden ocasionarles fuertes dolores y hasta hospitalización, por lo tanto le aconsejamos, siempre llevar consigo un botiquín de primeros auxilios, pero ante todo un repelente de insectos para aplicarles en la piel, pero recuerde que al ser un producto, con cierto grado  de toxicidad, debe tener en cuenta algunas precauciones

Los niños pueden ser tan traviesos a veces, puede ser difícil mantenerlos alejados del repelente de insectos que es adecuado para ellos, los niños que son demasiado pequeños para entender lo que está mal, pueden meterse en problemas y pueden encontrar  en que muchos de ellos  no puedan permanecer en el interior de un auto cuando el clima de verano es insoportable, por lo tanto encerrarlos en el auto para huir de la picadura de insectos, no es un opción
Pero éste artículo va enfocado en hacerle saber a usted que hay productos repelentes de insectos en el mercado que no son seguros para niños ni adultos.
Mientras que muchos niños solo tienen reacciones menores a las picaduras de insectos, algunos jóvenes pueden ser extremadamente sensibles a las picaduras y alérgicos al repelente de insectos si no se aplica correctamente, una forma de evitar esto es comprar un repelente  que esté diseñado específicamente para los niños.
Muchos de estos productos repelentes de insectos contienen tierra de diatomeas, que es una sustancia que causa irritación de la piel y puede causar problemas con la respiración.
Debido a que muchos de estos repelentes de insectos contienen toxinas que pueden ser dañinas, los padres deben enseñar a sus hijos cómo aplicar adecuadamente estos productos.

Al utilizar un repelente en la piel de los niños de forma regular, cuando visitan parques infantiles, juegan fútbol, al columpio o ruedan por toboganes o cualquier otra actividad al aire libre, puede mantenerlos a salvo de los peligros de las  toxinas de los insectos y si utiliza un buen repelente, puede ahorrase dolores de cabeza, con intoxicaciones, hinchazones o dilatación de la piel de los pequeños debido al efecto secundario de éstos productos ahuyentadores de insectos, es aconsejable también, el uso de tapabocas, para que evite que el niño inhale directamente el producto.

Aproveche las vacaciones de los niños para llevarlos al aire libre

Las vacaciones son un momento en el que todo el mundo espera salir al aire libre para disfrutar del sol y tomar el aire fresco.

Los niños esperan especialmente jugar al aire libre en el jardín o bajo la sombra de los árboles; ésta es una gran oportunidad para que los padres eduquen a sus hijos sobre la importancia de la limpieza y los hábitos saludables.

La formación del sistema muscular en los niños se ve afectada por la cantidad de actividad física en la que participan durante esta época del año; los padres deben mantener un ojo vigilante sobre la forma de sus hijos mientras están al sol, con el fin de prevenir el desarrollo de la formación de enfermedades cardiopulmonares como el asma, la bronquitis u otras infecciones pulmonares.

Es importante que los padres se den cuenta de que la actividad física en la que participan los niños durante los meses de verano afecta su salud de varias maneras, el cuerpo de los niños está compuesto principalmente de tejido esquelético y músculos, por lo que es crucial que los padres se aseguren de que sus hijos realicen mucha actividad física durante los meses de vacaciones.

Los padres pueden desempeñar un papel vital para garantizar la salud de sus hijos dando un buen ejemplo participando en juegos al aire libre con ellos; es esencial que los padres se aseguren de que sus hijos se diviertan, estén físicamente activos y hagan todo lo posible para mantenerse felices, pasar tiempo al aire libre con su hijo le ayudará a desarrollar sus habilidades sociales y lo hará más feliz.

Pasar tiempo al aire libre con sus hijos es una gran manera de vincularse con ellos y fortalecer la formación del sistema muscular en los niños; las vacaciones son un momento muy emocionante para ellos, ya que esperan ansiosamente un campamento de verano o juegos de basquetbol, fútbol, rodaderos, columpios y todas las emocionantes actividades que los niños esperan durante todo el año.

Los padres deben asegurarse de proporcionar a sus hijos oportunidades para desarrollarse física, mental y emocionalmente a través del juego al aire libre. Al establecer un ejemplo positivo de salud física y mental, al ser físicamente activo y mantener un ojo vigilante en los niños, los ayudará a desarrollarse física, mental y emocionalmente al entrar en las vacaciones.

Cómo enseñar a los niños a cuidar su cuerpo

Si está buscando un deporte divertido que pueda ayudar a su hijo a desarrollar habilidades sociales y físicas, es posible que desee considerar enseñar a los niños a cuidar ante todo su salud e integridad física.

Ya sea que estén jugando activamente al columpio o tobogán o practicando un deporte como tenis o fútbol, la mayoría de los niños se cansan después de un tiempo, no importa si es un juego o un deporte de competencia; la mayoría de los niños se aburren jugando a lo mismo.

En este artículo, le daré algunos consejos sobre cómo enseñar a los niños a cuidar su cuerpo para que sean físicamente activos en la vida.

Una de las mejores maneras de enseñar a los niños a cuidar de su cuerpo es animándolos a practicar el deporte, se ha demostrado científicamente que los niños que practican deportes crecen con una mayor autoestima y mejor rendimiento físico, ésto se debe a que aprenden a competir, además, el desplegue físico de practicar un deporte, mejora el sistema inmunológico de un niño.

Hay muchos tipos diferentes de deportes que un niño puede elegir; él o ella solo necesitan encontrar uno que disfrute; la mayoría de los niños comienzan a jugar fútbol antes de continuar con otros deportes.

Para su hijo, el mejor deporte para iniciarlo es el fútbol, éste juego le ayudará a aumentar la fuerza muscular y la resistencia en ambas piernas. Aparte de ser físicamente activo, la nadación también enseña a los niños la importancia de compartir y ayudar a otros.

Fatiga en niños, aprenda a identificarla

Si alguna vez lee acerca de cómo curar el dolor por los efectos del cansancio en los niños, entonces ya debe saber que a pesar de que los niños mantienen mucha energía, también se pueden extenuar por agotamiento físico, los niños también se sienten cansados y fatigados cuándo han estado jugando en el parque infantil o después de una clase intensiva de educación física en la escuela.

La fatiga es igual de debilitante y hay muchas teorías sobre lo que lo causa, una de las teorías principales es que el sistema inmunológico del cuerpo está diciendo al cerebro que algo está mal y libera ácido láctico en los músculos.

La fatiga es solo un síntoma de eso, en este artículo, le ayudaré a evitar que los niños  puedan sufrir de  fatiga crónica y le daré a conocer diferentes opciones de tratamiento disponibles.

La fatiga en los niños puede ser causada por una serie de cosas, algunas de ellas pueden estar relacionados con enfermedades subyacentes, como el cáncer o la diabetes.

Algunos niños también se cansan mucho después de jugar durante largos períodos de tiempo, pero la razón por la que se cansan extremadamente no es porque estén muy extenuados, sino que sus cuerpos les dicen que es hora de ralentizar o dejar de hacer ejercicio, al menos por un rato, debido a  falta de energía o bajo consumo de agua o alimentos.

Algunos niños también pueden tener una condición conocida como anemia, lo que causa fiebre repentina, dolor de cabeza, náuseas y / o vómitos y puede ir acompañado de diarrea.

La fatiga en los niños también se ha relacionado con el uso excesivo de antibióticos, los niños que reciben frecuentemente recetas de antibióticos también pueden desarrollar fatiga crónica, náuseas, vómitos y fiebre durante varios días o semanas después de recibirlos.

Otras señales de que su hijo puede estar experimentando fatiga crónica, pueden ser falta de apetito, glándulas inflamadas, cambios de hábitos y estado de ánimo, depresión, inestabilidad emocional, irritabilidad y dolores musculares.

Recuerde que es muy importante llevar a los niños a jugar y divertirse, pero no exceda el tiempo de juego y deporte, no es muy práctico sugerir la cantidad de tiempo que los niños deban estar en estado activo de ejercicio, porque hay muchas variedades y tipos de juegos y en algunos existe más exigencia física como el fúbol, que en otros menos exigentes como los rodaderos y columpios, pero si le sugerimos que dependiendo el juego que los niños estén haciendo, analice detenidamente cuanto tiempo dejarlos y terminar inmediatamente la rutina del juego del niño, si ve que él pequeño ya está demasiado cansado

Aprenda a controlar los videojuegos en los niños

Los padres a menudo se preguntan por qué los niños no se cansan de jugar videojuegos, parecen tener un sinfín de nuevos juegos para jugar y parecen disfrutar de todo, lo único claro es que los niños no se cansan de jugarlos.

La razón por la que los videojuegos son tan populares entre los niños y sus padres es porque los niños tienen un suministro ilimitado de imaginación, la capacidad de moverse e interactuar, y la capacidad de dominar una tarea una vez que comienzan.

Puede asegurarse de que la imaginación de su hijo nunca se agotará porque los videojuegos se pueden jugar en muchos entornos diferentes, su hijo puede estar jugando en la sala de estar de su casa, en un parque, en un crucero, en un circo o incluso en la playa.

Puede crear cualquier ambiente virtual que desee para ellos y pueden pasar horas jugando; un niño puede pasar tanto tiempo frente a la computadora jugando videojuegos, que se olvidará de todo lo demás a su alrededor; los videojuegos le pueden hacer olvidar a un niño de cosas como el hambre y la sed, o incluso el dolor, de hecho, algunos videojuegos los enfermarán o les darán dolores de cabeza.

Los videojuegos también pueden enseñarle a su hijo muchas habilidades, como la coordinación, pueden aprender a contar, a escribir o a deletrear e incluso existen simuladores de como aprender a andar en bicicleta.

Su hijo puede pasar horas aprendiendo mientras juega a estos juegos, y por lo general, vienen con instrucciones muy simples para que su hijo pueda comenzar a jugar de inmediato. Incluso los bebés pueden jugar a estos juegos, lo cual es bueno, porque no se cansan de moverse o aprender cosas nuevas.

Finalmente, debido a que muchos niños se divierten tanto mientras juegan, mechos de ellos se pueden confinar y pueden sentir efectos adversos en su salud, no hay tal cosa como que ya se cansó, la mayoría de los niños encontrarán varios juegos que les encanta  y pueden pasar horas tratando de superar sus puntuaciones más altas, por eso le aconsejamos estar cerca de ellos y gestionarles de manera adecuada sus horarios de juegos

Eso significa que los videojuegos en excesos, como muchas otras cosas en la vida, son dañinos, para la salud física y mental,  lo que mantiene a los niños entretenidos, puede ser un arma de doble filo, pero, al mismo tiempo, usted como padre, debe asegurarse de que está enseñando a sus hijos hasta donde deben tener el límite de sedentarismo, sí, todos sabemos que debemos mantener a los niños sanos y seguros, y jugar el juego puede ser la forma más segura de mantener los niños en casa, pero, depende de los padres el enseñar a los niños a salir a divertirse y ejercitarse, hacer deporte y ejercicios físico

De esa manera ellos se sentirán más relajados y evitarás que a los niños les puedan afectar enfermedades como obesidad o depresión, debido a la falta de diversión al aire libre, es muy importante ayudar a los niños a mantener el equilibrio entre videojuegos, deporte y estudio, porque en la era tecnológica, evitar que los niños tengan pantallas para jugar, es muy difícil de evitar

Consejos para una buena alimentación que contribuya con el desarrollo óseo en los niños

¿Por qué es importante garantizar un buen cuidado nutricional de sus hijos? Bueno, el desarrollo óseo en los niños ocurre cuando hay un suministro adecuado de nutrientes; sin embargo, no se conocen los nutrientes exactos responsables de este proceso.

La cantidad diaria recomendada (CDR) de fluoruro para los niños en bebidas embotelladas es de 0,7 mg/L. recientemente, la Asociación Dental Americana (ADA) recomendó que esta concentración máxima se redujera a 0,3 mg/L.

La disminución en el consumo de flúor permite una mayor libertad en los alimentos, medicamentos y cosméticos que pueden interactuar con el flúor y causar problemas para la salud de los niños.

Como se definió anteriormente, no ha habido ninguna investigación exhaustiva de la relación entre el consumo de flúor y el crecimiento de los niños; sin embargo, hay algunas pistas de que esta relación existe; uno de estos indicios es el hecho de que muchas personas tienden a tener infecciones orales por comer demasiada comida chatarra, refrescos, dulces…

En los niños especialmente, la comida chatarra puede afectar negativamente el crecimiento; un estudio reciente de Suecia concluyó que los niños que cunsumían mucha comida chatarra tenían probabilidades de tener un IQs más bajo y menor nivel de  buena salud que los niños que hacían dietas equilibradas.

Otra sugerencia a tener en cuenta es el impacto de la comida chatarra en el aumento de peso, muchos de los estudios han encontrado que el crecimiento de los niños está influenciado por su dieta, ya que aumentan de peso debido a los alimentos grasos y no hay suficientes alimentos saludables; éste enfoque poco saludable para el aumento de peso es una razón por la que todos debemos vigilar nuestros hábitos dietéticos.

 No solo afecta negativamente el crecimiento de los niños, sino que también puede conducir a problemas de salud graves como la hiperactividad y la depresión en una vida posterior; al eliminar la comida chatarra, podemos garantizar una mejor salud para nuestros hijos en el futuro.

La vitamina D es un nutriente importante para la salud de los huesos y los dientes, los niños necesitan una cantidad razonable cada día, para ayudar con la densidad ósea, sin embargo, gran parte de la cantidad diaria recomendada proviene de fuentes de alimentos que no son naturales, como la carne, la leche y el queso, la mejor fuente de vitamina D para los niños serían los alimentos fortificados con vitamina D, como huevos, mantequilla, atún, salmón y varios tipos de grasas vegetales.

Comer demasiados alimentos azucarados es otro consejo que debemos tener en cuenta; los alimentos procesados como pasteles, galletas, dulces o refrescos están cargados de jarabe de maíz de alta fructosa y azúcar, que son una de las principales causas de osteoporosis.

Esta combinación dañina puede causar una abundancia de ácidos que se acumulan en el cuerpo y eventualmente puede conducir a la pérdida de calcio  en los huesos, una vez más, la mejor manera de combatir esto es comer un montón de frutas y verduras, así como proteínas magras.

No olvide la actividad física

Un último consejo para el desarrollo óseo en los niños es mantenerse activos, durante los primeros años de la infancia, los niños generalmente tienen mucha energía para quemar, si dejas que se sienten todo el día a jugar  videojuegos, estás negando a tus hijos el tipo de ejercicio que les ayuda a desarrollar huesos fuertes y a desarrollar sus músculos, la masa ósea puede reducirse con la edad, por lo que es esencial que los niños hagan ejercicio vigoroso diariamente.

Incluso algo tan simple como caminar a paso ligero, jugar en rodaderos o columpios unas cuantas veces a la semana es suficiente para mantener los huesos sanos, el ejercicio y el deporte ayudan a fortalecer sus músculos, que es un factor más para ayudarle a alcanzar su peso ideal.

Juego, ejercicio físico y su relación directa con la salud de los niños

Problemas en los jardines infantiles

Prestigiosos jardines de niños a petición de los padres incluyen en su horario diario un gran número de clases, cómo idiomas extranjeros, matemáticas, ciencias sociales… y como resultado, los niños pasan muchas horas encerrados, en una habitación congestionada, sin moverse e inmóviles, casi no hay tiempo para juegos y paseos, los niños apenas tienen tiempo para pasar de la casa a la guardería o escuela, aprender constantemente, y son segregados entre cuatro paredes.

 Los niños muy encerrados en edad preescolar se cansan, pierden interés en dicha capacitación y son más propensos a enfermarse, aunque obtienen habilidades de escritura y lectura.

Problemas con la televisión, celulares y videojuegos

Los niños modernos escasamente tienen momentos disfrutando en la naturaleza, la comunicación con ella, a menudo es reemplazada por programas de televisión, juegos de computadora y videos, la peculiaridad de tal pasatiempo es el papel pasivo del niño o bebé, cuando actúa principalmente como consumidor de información.

Ellos no necesitan buscar nada, todo lo que quieren ver se puede obtener en la forma instantánea, sólo tienen que pulsar un botón o el teclado, por supuesto, los programas sobre animales, sobre la naturaleza de su nación o de otros países, atraen la atención del niño, amplían sus horizontes, pero teniendo claro en que hay una gran diferencia entre la imagen colorida en la pantalla del televisor y el parque infantil o bosque real, se debe marcar una gran pauta de diferenciación, porqué en la naturaleza y en los parques infantiles, percibimos el entorno no solo con los ojos, sino también a través de los olores, los sonidos, la paz, tranquilidad… ellos pueden tocar las flores y sentir su fragilidad y ricos aromas.

Llevar a los niños a los parques infantiles y a disfrutar de la naturaleza ayuda a su mejor desarrollo físico y éste desarrollo físico de los niños debe estar en consonancia con su rango de edad, cuánto mejor es, menos enfermo está el niño y se desarrolla más rápido, el juego de retos y el deporte, cómo el fútbol ayuda a fortalecer el cuerpo, el desarrollo de la coordinación y las habilidades motoras, hace que sus músculos sean más fuertes. A los 2-3 años ya es posible enseñar a los niños juegos de despliegue físico, para cada edad, puede encontrar el conjunto correcto de ejercicios, es necesario comenzar con el más simple y luego complicar los entrenamientos a medida que el niño crece.

Ejercicio para niños de 2 a 4 años

A los niños en edad preescolar les encanta jugar y hacer ejercicio, pero el programa para las salidas al parque con ellos tiene una serie de restricciones que deben tenerse en cuenta,

características de los ejercicios y juegos en un grupo de niños de 2 a 4 años:

Es necesario formar ejercicios sólo en una categoría de edad disponible, los niños pequeños no realizarán ejercicios peligrosos, como subirse en toboganes sobredimensionados para su edad, pero si pueden saltar con un brinca-brinca, correr detrás de balones, o jugar a trepar por la pared, en esta forma realizarán una variedad de ejercicios físicos y obtendrán de ella no solo salud, sino también un gran estado de ánimo, entrando en una gran satisfacción.

La duración de tales ejercicios de juego también está limitada en el tiempo, de 10 a 15 minutos es suficiente entre recesos de media hora, ésto se debe a la peculiaridad psicológica de niños de dos y tres años y la capacidad limitada para mantener un interés a largo plazo en un juego.

Una lista de ejercicios que se deben incluir en el juego:

sentadillas, manos arriba y abajo, palmas extendidas hacia arriba o hacia adelante, movimientos de las manos, simulación de las alas de los pájaros, saltos largos o hacia arriba, columpios, giros del torso hacia los lados, inclinaciones del torso hacia adelante y hacia los lados.

Juegos  para niños pequeños

Ejercicio para niños de 4 a 8 años

Con niños de 4 a 8 años, se pueden realizar los mismos ejercicios que para los niños más pequeños, pero aumentar la duración de los de  15 a 20 minutos, al mismo tiempo, puede basar los juegos en las siguientes recomendaciones

-mantenga sólo la forma de juego de ejercicio;

-concéntrese en la importancia del ejercicio y realícelo en forma adecuada;

-combinar la forma de juego con un énfasis en la secuencia correcta de juego.

Con niños de 6 a 7 años, se pueden realizar clases, haciendo énfasis en la importancia del ejercicio para su salud, desarrollando una postura correcta, fuerza, resistencia; las niñas a esta edad ya están bien versadas en la importancia de la belleza y el atractivo externo y los niños quieren ser fuertes, ágiles, rápidos e inteligentes. es una historia interesante de manera lúdica sobre cómo con la ayuda de saltos convencionales, sentadillas y pendientes, pueden llegar a ser hermosas y fuertes, se convertirán en el mejor motivador para las clases y la formación de los niños del grupo preescolar, formando mejores hábitos para hacer ejercicio todas las mañanas y en las clases de educación física

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El peligro de un plan de ejercicios programado de manera incorrecta para niños en edad preescolar

Se crea un gran problema cuándo algunos padres, después de haber cogido fuego con la idea del desarrollo deportivo temprano de su hijo, tratan de acostumbrar el cuerpo del niño a las cargas de fuerza, sueñan con ver jóvenes campeones y luchadores, futbolistas, maestros de taekwondo, culturistas… para las niñas es un poco distinto, ya que sus papás y mamás fanáticos también tratan de inculcar un amor temprano por el ejercicio casero excesivo, deportes de alta exigencia e incluso deportes que implican peligro de esguinces, fracturas, quebraduras, laceraciones… es muy importante tener en cuenta, que los niños son más delicados en su composición anatómica y que cualquier deporte de alto despliegue físico o muscular, debe de ser vigilado de cerca y medir muy bien los periodos de practica y exigencia física.

El peligro de la exigencia  de los padres por el rendimiento deportivo es que la carga mal distribuida en los grupos musculares individuales puede tener un efecto perjudicial en la formación de la composición muscular de los niños.

Los ejercicios para la aptitud de los niños no deben crear un estrés excesivo en la columna vertebral, no es recomendable ejercicios con pesas: sentadillas, giros axiales, prensa, levantamiento de varillas o mancuernas por encima de la cabeza.

Solo se deben permitir ejercicios con el propio peso del niño, para los niños son las clásicas flexiones desde el suelo, rodar  en el tobogán, columpiarse, jugar fútbol,  flexiones en  barras o calistenia, sentadillas… los ejercicios que forman una postura elegante y forman la base del programa para las niñas son juegos como bailes, columpios, puentes, cordeles, estiramiento de diferentes grupos musculares, pendientes, rotación del torso, saltos…

El cuerpo de los niños es muy maleable, los músculos son flexibles, las articulaciones tienen una gran elasticidad, por lo que la dirección principal del ejercicio debe estar dirigida a mantener esta movilidad y flexibilidad, con la ayuda de un conjunto bien elegido de ejercicios gimnásticos es posible detener el desarrollo de trastornos de la postura tales como la joroba o escoliosis y corregir por completo los problema de salud naciente en el niño en edad preescolar.

La costumbre de llevar a los niños  al campo, ya sea bosque, jardín o parque infantil, traerá consigo no solo la alegría de los nuevos descubrimientos, sino también la necesidad de descansar después permanecer en una posición incómoda durante mucho tiempo: sentarse en el aula y en casa para la tarea, por lo tanto, cuanto antes el niño tenga un protocolo de ejercicios, deporte y juego será más exitosos en sus primeros años de vida, y de continuar después de adulto, tendrá sin duda, una vejez más sana.

 Las personas que han estado acostumbrados a los ejercicios físicos desde la infancia, el echo de envejecer,  no será equivalente al proceso de formación de  enfermedades crónicas del organismo que llegan con el acortamiento de los telómeros.

Para asegurarse de que su hijo crezca activo, fuerte y saludable, lo invitamos a llevarlo al parque infantil más cercano y ayudarlo a hacer acondicionamiento físico y jugar con otros niños, no olvide hacer todo lo necesario para garantizar que los niño realicen todos los ejercicios de forma segura, con el ritmo adecuado para su edad y desarrollo físico y a un ritmo al que el se adapte sin presiones.

 Los juegos de los parques infantiles, son especialmente diseñados y adaptados a  los ejercicios simples y complejos alternos permiten cargar de manera consistente y uniforme diferentes grupos de músculos y permitiéndoles a los niños jugar y divertirse, utilizando las máquinas e implementos que mejor se adapten con su edad, estatura física y nivel de energía.